top of page
White Sand and Stone

my otto yoga

Yolcuyuz hepimiz,

Adına hayat dediğimiz,

sonunun ne zaman geleceğini bilmediğimiz bu yolda.

Koşturuyoruz kendimizce belirlediğimiz hedeflere,

Ne yolun farkındayız, ne de kendimizin.

Tek başımıza oluğumuzu sanığımız yolda,

dokunuyoruz canlara, yaşamlara,

Dokunuluyoruz.

Ne çok birlikteyiz aslında.

Acılarla, kederlerle fark ediyoruz yolu da, kendimizi de.

Unutmadan fark ettiklerimizi,

Gömmeden çığlıklarımızı sessizliklere,

Tutmadan nefeslerimizi,

Bireysel ve toplumsal,

Paylaşalım acıları, kederleri, sevinçleri.

Sonun ne zaman geleceğini bilmediğimiz bu yolda,

Olabildiğince birlikte,

Olabildiğince şefkatli,

Hem kendimize, hem yolda dokunduklarımıza.

Güncel Programlarımız

Yoga Uzmanlık Programı

Yoga Alliance RYT200

Ekim 2023 - Mart 2024

IMG_0160.jpeg

Tuğçe İnam ile yüz yüze,

detaylar için tıklayınız.

HAFTALIK PROGRAM

Hafta içinde derslerde değişiklikler olabilir, lütfen buradan ve instagram hikayelerden takip ediniz.

Bire bir Reformer derslerimiz başlamıştır. Bilgi için 0544 773 5694

Rezervasyon için tıklayınız.

- Üyelik Bedellerimiz -

 

Tek Seans Giriş

240.tl 

Nakit 200.tl 

30 gün süreli 5'li Seans Giriş Paketi

1000.tl 

Nakit 850.tl 

30 gün süreli 10'lu Seans Giriş Paketi

1750.tl 

Nakit 1500.tl 

30 gün süreli Sınırsız Seans Giriş Paketi

2100.tl 

Nakit 1800.tl 

1 günlük sınırsız seans giriş

300.tl 

7 gün süreli Sınırsız Seans Giriş Paketi

1000.tl 

"24 yaş ve altı" için tek seans gir 180.tl nakit 150.tl 

Ana Sayfa: Hakkında
Ana Sayfa: Dersler


Tek seans ödeme ya da üyeliğiniz ile programımızdaki seanslara giriş yapabilirsiniz.
(HS) Her seviyeye uygun seanslarımızı ifade eder. Yeni başlayanlar girebilir.
Üyeliğiniz olsun ya da olmasın seanslarımıza rezervasyon ile giriş zorunludur
Derslere 10 dakika erken gelerek kayıt işleminizi tamamlayabilirsiniz.
Derslere geç giriş kabul edilmemektedir. Erken geliniz.
Önemli: Rezervasyon iptali yapılmadan gelinmeyen dersler  üyeliğinize işlenecektir.
İptaller için rezervasyon yaptığınız mail adresine gelen linki kullanabilir veya
instagram.com/myottoyoga mesaj atabilirsiniz.

Önemli: Dolu seanslarımız için rezervasyon sayfamızı aralıklı kontrol ediniz. İptaller olabilmektedir.

Ders Tanımlarımız -

YOGA 1 Her Seviyeye Uygun
Yogaya, asana pratiklerine yeni başlayan, hiç tecrübesi ve spor geçmişi olmayan, kısa süre yapmış ve bırakmış, sadece online deneyimlemiş olan ve ayrıca orta ileri seviyede olan herkes için uygundur.  Nefes, asana hizalanmaları, temel pozları içermektedir. 
YOGA 2 Orta, ileri seviye
Temel poz bilgisine ve pratiğine sahip, beden ve zihin farkındalığı ile Pozlarda ilerleme ve derinleşme pratiğini kapsar. 
YOGA 3 Yoğun pratik
Asanalar hakkında bilgisi olan, orta ve ileri seviyedeki öğrencilere uygundur. 

TERS DURUŞLAR (HS)
Özellikle kol ve karın bölgesi güçlendirme çalışmalarını içermektedir. Ayakta ve kollar üzerinde dengede durabilme çalışmalarıyla ters duruşlara hazırlık yapılmaktadır.

MAT PİLATES (HS)
Kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan "Core" kasları, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade eder. Gövdede, sağlıklı bir postür duruşuna sahip olmanın tek yolu bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesidir. 

HAMAK YOGASI (HS)
Sağlam ve özel bir kumaştan tasarlanmış hamaklarda yer çekimsiz bir ortam deneyimi sunan, yoga asanalarının, denge, kondisyon ve ters duruş çalışmalarının uygulandığı derslerdir. 

YOGA TERAPİ
Hatha yoganın şifalanma yönüne  odaklanan bir uygulamadır. Fiziksel veya zihinsel rahatsızlıkları olan bireylerin bedenleri ve nefesleriyle güvenli bir bağ kurarak semptomlarının azalmasına yardımcı olmayı hedefler. Yoga terapide pozlar şekil odaklı değil işlev odaklı uygulanır. Pratik, tekrarlı pozları içerir ve nefes ile senkronize hareket etmek kilit noktadır. Dersler, her seviyeden ve her yaştan katılımcı için uygundur.

KUNDALİNİ YOGA (HS)
Kundalini Yoga bir farkındalık yogasıdır!
Meditasyonlar, Mantralar, Nefesler ve Mudralar yardımı ile sinir sistemini, endokrin sistemini, salgı bezlerini uyararak,  bedendeki elementleri ve çakraları dengeleyerek bir dönüşüm yaratır. 
Bu dönüşümleri, duygularını tanıyarak, kendine yakınlaşarak ve tüm bunların farkına vararak görebilir, hayatının sorumluluğunu alabilir, bakış açını değiştirebilirsin.
TABATA & STRECH & NEFES (HS)
20 saniye hızlı tempo ve 10 saniyelik dinlenmelerle kasları güçlendirme, yağ yakım oranını arttırma hedeflenir. Yoğun tempodan çıkan beden esneme pozları ile gevşetilir. Nefes çalışması ile zihin ve beden bütünlüğü sağlanarak sakin bir dinlenme alanında ders sonlanır.

ULAŞIM

 

Adres: Türkali Mah. Muradiye Bostanı Sok.

Ihlamur Palace Apt. No:4C
Beşiktaş/İstanbul

( Beşiktaş Evlendirme Dairesi ve 5M Migros Arka Sokağı,

İSPARK Cumartesi Pazarı Karşı Sokağı,

BİM market yan binada,Yurtiçi Kargo'nun altında.)

Konum için tıklayınız.

myottoyoga@gmail.com

Instagramdan takip için 

Whatsapp 0544 773 56 94

Galeri
Ana Sayfa: İletişim
bottom of page