my otto yoga

Haftalık Program

Tek seans ödeme ya da üyeliğiniz ile programımızdaki seanslara giriş yapabilirsiniz.
(HS) Her seviyeye uygun seanslarımızı ifade eder. Yeni başlayanlar girebilir.
Üyeliğiniz olsun ya da olmasın seanslarımıza rezervasyon ile giriş zorunludur. 
Derslere 10 dakika erken gelerek kayıt işleminizi tamamlayabilirsiniz.
Derslere geç giriş kabul edilmemektedir. Erken geliniz.
Haftalık ders programı için sayfayı aşağı kaydırınız. Ders programı her pazar günü haftalık olarak yayınlanır.

Önemli: Rezervasyon iptali yapılmadan gelinmeyen dersler  üyeliğinize işlenecektir.
İptaller için rezervasyon yaptığınız mail adresine gelen linki kullanabilir veya
instagram.com/myottoyoga mesaj atabilirsiniz.

Rezervasyon için tıklayınız.

Önemli: Dolu seanslarımız için rezervasyon sayfamızı aralıklı kontrol ediniz. İptaller olabilmektedir.

Ders Tanımlarımız
YOGA (HS) Her Seviyeye Uygun
Yogaya, asana pratiklerine yeni başlayan, hiç tecrübesi ve spor geçmişi olmayan, kısa süre yapmış ve bırakmış, sadece online deneyimlemiş olan ve ayrıca orta ileri seviyede olan herkes için uygundur.  Nefes, asana hizalanmaları, temel pozları içermektedir. 

YOĞUN PRATİK
Asanalar hakkında bilgisi olan, orta ve ileri seviyedeki öğrencilere uygundur. 

TERS DURUŞLAR (HS)
Özellikle kol ve karın bölgesi güçlendirme çalışmalarını içermektedir. Ayakta ve kollar üzerinde dengede durabilme çalışmalarıyla ters duruşlara hazırlık yapılmaktadır.

MAT PİLATES (HS)
Kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan "Core" kasları, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade eder. Gövdede, sağlıklı bir postür duruşuna sahip olmanın tek yolu bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesidir. 

HAMAK YOGASI (HS)
Sağlam ve özel bir kumaştan tasarlanmış hamaklarda yer çekimsiz bir ortam deneyimi sunan, yoga asanalarının, denge, kondisyon ve ters duruş çalışmalarının uygulandığı derslerdir. 

YOGA TERAPİ
Hatha yoganın şifalanma yönüne  odaklanan bir uygulamadır. Fiziksel veya zihinsel rahatsızlıkları olan bireylerin bedenleri ve nefesleriyle güvenli bir bağ kurarak semptomlarının azalmasına yardımcı olmayı hedefler. Yoga terapide pozlar şekil odaklı değil işlev odaklı uygulanır. Pratik, tekrarlı pozları içerir ve nefes ile senkronize hareket etmek kilit noktadır. Dersler, her seviyeden ve her yaştan katılımcı için uygundur.

KUNDALİNİ YOGA (HS)
Kundalini Yoga bir farkındalık yogasıdır!
Meditasyonlar, Mantralar, Nefesler ve Mudralar yardımı ile sinir sistemini, endokrin sistemini, salgı bezlerini uyararak,  bedendeki elementleri ve çakraları dengeleyerek bir dönüşüm yaratır. 
Bu dönüşümleri, duygularını tanıyarak, kendine yakınlaşarak ve tüm bunların farkına vararak görebilir, hayatının sorumluluğunu alabilir, bakış açını değiştirebilirsin.

TABATA & STRECH & NEFES (HS)
20 saniye hızlı tempo ve 10 saniyelik dinlenmelerle kasları güçlendirme, yağ yakım oranını arttırma hedeflenir. Yoğun tempodan çıkan beden esneme pozları ile gevşetilir. Nefes çalışması ile zihin ve beden bütünlüğü sağlanarak sakin bir dinlenme alanında ders sonlanır.